17 Thema: Wacholder Dr. phil. Karin Friedrich Heilpraktikerin für Psychotherapie und NLP-Master, KomplementärTherapeutIn mit eidg. Diplom in der Methode Kinesiologie, Schulleiterin der Akademie für KomplementärTherapie in Lindau/Deutschland Kinesiologie: «Etwas Brain Gym» «Frisch und fröhlich machen KinesiologieÜbungen aus dem Brain Gym. Hier eine kleine Auswahl: Erstens Überkreuzbewegungen – z.B. mit der rechten Hand tippst du auf dein angehobenes linkes Knie, dann mit der linken auf dein rechtes ange- hobenes Knie. So vollführst du ein munteres Tänzchen, gerne auch mit Musik. Schuhplatteln ist auch ein gute Laune machender Überkreuzbewegungstanz. Zweitens, Energieübungen. Dabei massierst du Akupressurpunkte – z.B. den Winkel von Schlüssel- und Brustbein beidseitig, das Steissbein, auch oberhalb und unterhalb der Lippen, während jeweils der Bauchnabel mitmassiert oder berührt wird. Das macht frisch und wach. Drittens, eine Längungsübung. Die ist prima, um frisch und fröhlich etwas anzugehen, was man vielleicht schon länger vor sich hingeschoben hat. Einen grossen Schritt nach vorne machen, das Knie anwinkeln, das andere Bein gerade nach hinten strecken und den Fuss quer aufstellen. Spüren solltest du ein leichtes Ziehen auf der Innenseite des Oberschenkelknochens unterhalb des Schambeins. So stehst du eine halbe Minute und dann wechselst du die Beine, los.» Kerstin Rosenberg Ayurveda-Dozentin und -Therapeutin, Kooperationspartnerin, Inhaberin der Europäischen Akademie für Ayurveda, Autorin von Fach- und Publikumsbüchern Ayurveda: «Kleine Glücks-Rituale» «Im Ayurveda ist Ojas der Schlüssel zum Glück. Die substanzielle Lebensenergie – auch Ojas genannt – sorgt als Essenz des zellerneuernden Stoffwechsels nicht nur für Immunkraft und Resilienz, sondern auch für Glückshormone und gute Laune. Die Massnahmen, um Ojas zu gewinnen sind sehr erfreulich: Mit sanften Massagen, die mit wirkungsvollen Kräuterölen bei liebevoller Berührung Nervenenden und Hormone durch die Haut stimulieren. Auch wohlschmeckende Speisen, die mit ihrer frischen und süssen Qualität Körper und Geist mit neuer Lebensenergie erfüllen, sind besonders Ojas-reich, wie rote Trauben, reife Mango und Granatapfel sowie Mandeln, Safran und Ghee, das golde- ne Butterfett. In diesem Sinne schenken einfache Ayurveda-Rituale zur Selbstfürsorge neue Gesundheit, Genuss und Lebensfreude. Wir starten mit einer kleinen Selbstmassage während der Morgenroutine, essen süsse Früchte mit Nüssen gegen das Nachmittagstief und nehmen vor dem Schlafengehen einen Schlummertrunk mit Mandeln und Safran zu uns.»
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